主题：【职工云学堂新春特辑·宅家乐翻天】健美健身4：摸肩平板撑、变式平板撑

　　视频来源：厦门市工人文化宫职工学堂

　　简介：本次课程将教大家2种平板撑的动作要领。

　　1.摸肩平板撑

　　要点:呈俯卧撑姿势,收紧腰腹,身体不要出现左右晃动,双手交替支撑,非支撑手摸对侧肩,双脚分开会比较简单,但要随着进步逐渐并拢双腿。

　　呼吸:抬手时呼气,双手撑地时吸气

　　动作感觉:腹部始终保持紧绷,抬手时,侧腹的紧绷感会变得更强

　　常见错误:肘关节超伸锁死,身体晃动

　　解决:肘关节要伸直,但不要超伸锁死,收紧腹部，保持身体稳定。

 　2.变式平板撑