主题：【职工云学堂新春特辑·宅家乐翻天】健美健身5：健腹轮

　　视频来源：厦门市工人文化宫职工学堂

　　简介：本次课程将教大家健腹轮的动作要领。首先是准备动作，其次是向前伸展躯干，最后是将健腹轮拉回身体，这三点非常重要，是组成完整训练动作的三个部分。注意背部和髋部的姿态，背部微微拱起，上腹部到胸部这片区域有个很小的折叠，因为腹直肌的功能是让躯干弯曲，所以这样的姿态可以让腹肌更好的参与进来。

　　1.站姿健腹轮

2.跪姿体健腹轮