主题：【职工云学堂新春特辑·宅家乐翻天】自由搏击1：直拳

　　视频来源：厦门市工人文化宫职工学堂

　　简介：动作步骤：蹬地，转腰，向前压肩，出拳。

　　练习方法：身体保持圆柱体状态，转动发力。

　　常见错误：手臂过早用力，拳头出去成推出状态。

　　解决方法：加强转体动作练习。