主题：【职工云学堂新春特辑·宅家乐翻天】自由搏击3：鞭腿

　　视频来源：厦门市工人文化宫职工学堂

　　简介：动作步骤：蹬地，转体，翻胯，弹腿。

　　      练习方法：手扶支撑点（如墙壁），身体拉成背弯弓状态，弹小腿练习。

　　      常见错误：用脚背或者小腿撞击目标。

　　      解决方法：加强弹腿练习，最后发力瞬间，保持弹腿状态。