一、哈他瑜伽(15人)
课程简介:
髋部是身体的能量中心,尤其对女人来说开髋非常重要,开髋是针对骨盆区域的练习,有利于滋养唤醒骨盆区域的能量,对女性子宫也有很好的保养。髋骨灵活不仅对练瑜伽有好处,对于我们的日常生活也大有裨益,灵活的髋骨可以让我们的下肢动作更矫健,同时离生殖区域比较近,时常开髋还有利于血液循环,保持健康与活力。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
上课工具:请自备瑜伽垫。
二、尤克里里(15人)
课程简介:
Ukulele即夏威夷小吉他,是一种四弦夏威夷的拨弦乐器。通过学习尤克里里的弹唱形式,表演形式,学习调音、如何进行歌曲的伴唱、弹唱练习、演奏、学习和弦图、掌握弹唱原理。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:18-55岁在厦职工。
上课工具:请自备尤克里里一把。
三、国标舞(15人)
课程简介:
学习舞种华尔兹。基本身体姿态;华尔兹基本元素以及音乐节奏;华尔兹基本身体造型框架以及基本步。学习华尔兹初级组合。
学习基本步:前进后退步、方形步、左转步、右转步。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
四、硬笔书法(40人)
课程简介:
学习硬笔书法概述及章法和创作;初级(技法)阶段;中级(提高)阶段;高级阶段;艺术素质的培养熏陶;读帖与临摹(楷书、行书、隶书);硬笔书法作品示例及点评。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:18-55岁在厦职工。
上课工具:请自备铅笔、钢笔、田字格本。
五、脊柱瑜伽(15人)
课程简介:
脊柱梳理,主要是调理脊柱的稳定性和灵活性,保持脊柱的健康状态,改善腰背僵硬酸痛,消除疲劳,放松背、腰部肌肉;同时提升体态与气质。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
上课工具:请自备瑜伽垫。
六、中国画(10人)
课程简介:
认识中国画,了解传统笔墨精神、国画发展与中西绘画区别。练习梅兰竹菊的重要性、结合实践自由创作、以触类旁通教学法现场示范、讲解、点评。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:18-55岁在厦职工。
上课工具:兰竹笔两支,小提斗一支,墨汁、生宣纸、国画颜料一份。
七、非遗手工--点翠(25人)
课程简介:
点翠技艺是中国一项传统的金银首饰手工制作工艺,如今古法点翠技艺在现代工业和保护理念影响下,以新形式延续魅力。从零基础到独立完成作品,结合文化传承与实践传承,制作完成3个成品。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:18-55岁在厦职工。
上课工具:本课程不含材料费,六节课材料费共248元,费用需学员自理。
八、理疗瑜伽(15人)
课程简介:
以哈他瑜伽为基础。肩颈部是连接头与身躯的桥梁,是人体的十字路口,毒素堆积对于女性而言,会直接导致内分泌失调,提早进入更年期。课程从根本改善气血不畅,强化肩颈肌肉,疏通经络,活血化瘀,将毒素排出去,缓解僵硬、疲劳等现象,达到理疗作用,长期坚持还能改善头晕、头痛、失眠等症状。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
上课工具:请自备瑜伽垫。
九、街舞(20人)
课程简介:
街舞是体育与街头表演相结合的舞蹈,它以身体动作舞蹈为基本内容,配合街舞风格的音乐,单人或集体配合,是既有娱乐健身作用,又有表演性的体育运动。通过街舞基本功训练每节课完成品舞片段。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
十、初级流行音乐(30人)
课程简介:
了解欧美流行音乐的发展史、各个时期的音乐流派、风格、代表人物、作品视听;示范讲解流行歌曲的演唱方法,以及与伴奏乐器的配合方法(包括钢琴弹唱)。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:18-55岁在厦职工。
十一、丙烯画(10人)
课程简介:
从零开始学丙烯画,从基础的技法和颜料的使用,到色调的把握,轻松把握丙烯画的基本绘画技能。通过学习快速掌握丙烯风景画创作技法,短期内快速收获一门手艺技巧,自由独立创作出各种唯美的丙烯风景画。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:18-55岁在厦职工。
上课工具:请自备铅笔、橡皮擦、画布20*30、桌面画架、12色丙烯颜料、吸水布、洗笔桶、排笔1套、扇形刷1支、刮刀1支、可撕调色盘。
十二、爵士舞(20人)
课程简介:
通过爵士舞学习培养学生对舞蹈的兴趣,训练学生形成好的节奏感和乐感,加强学生体能素质及艺术潜力的挖掘。通过系统学习,加强学生的相互交往,有意识地培养学生的创造意识及创编舞蹈的能力。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
十三、进阶瑜伽(15人)
课程简介:
力量瑜伽即为POWER瑜伽,是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的,可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往,以及精神层面等各个方面都得到提升。在力量瑜伽课程里会包括基本体式,热身体式,站立平衡体式,再进入以vinyasa的练习,核心练习,坐立体位或俯卧体位,结束序列仰卧体位。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
上课工具:请自备瑜伽垫。
十四、拉丁舞(15人)
课程简介:
学习舞种恰恰。了解并认知拉丁舞的理论知识,基础步伐原理,掌握拉丁舞的身体姿态以及基本手位。掌握基本身体姿态;恰恰舞蹈的律动以及基本元素。学习恰恰初级组合。
学习基本步:原地律动、时间步、快速时间步、前进后退锁步。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
十五、进阶流行音乐(30人)
课程简介:
了解欧美流行音乐的发展史、各个时期的音乐流派、风格、代表人物、作品视听;示范讲解流行歌曲的演唱方法,以及与伴奏乐器的配合方法(包括钢琴弹唱)。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:有一定乐理基础的18-55岁在厦职工。
十六、软笔书法(10人)
课程简介:
毛笔书法是中国特有的一种传统艺术。通过认识书写工具和学习执笔运腕、笔法墨法、书法线条特点和书法线条的哲理性,学习历代书法线条五十种,临帖方法。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:18-55岁在厦职工。
上课工具:请自备纸、毛笔、洗笔筒等书法工具。
十七、AI人工智能(50人)
课程简介:采用理论讲解、实操落地等多元的教学方式,从AI实操技能,落到AI商业化。学习使用AI的基本方法和窍门大总结、认识工具和发展,帮助职场人士如何用AI助力学习和工作。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:18-55岁在厦职工。
上课工具:请自备智能手机、笔记本或ipad,上课前请提前充好电。
十八、太极拳(30人)
课程简介:
太极拳是刚柔并济的传统拳法,兼具养生与技击功能,内外兼修。本课程专为零基础新手设计,从站桩、基础步法学起,学习核心动作与放松呼吸法,掌握简短入门套路,感受太极松柔沉静的魅力,提升身心协调。
课程设置:共六节课,90分钟/节。
培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。
抢课须知
1.本次课程面向全市工会会员,在抢课活动开始前,请登录智慧工会服务平台,并确认工会会员身份并完善个人信息(详情移步下方:报名流程)
2.报名时间:6月25日20点至6月26日12点
3.报名成功不代表抢课成功,以收到通知短信为准,第一节课需凭短信和身份证通知上课。
4.请谨慎选择课程,出现下列情形之一均视为报名无效:
⑴往期课程缺课超2次,将影响后续报名;⑵连续两期选择相同课程
5.不得顶替、冒充他人参与培训,不得将学习名额转让他人。
6.非本课学员不得进入课堂。
咨询电话:0592-2660851(工作日8:00-12:00,15:00-18:00)
智慧工会系统报名流程介绍:
1.在抢课活动开始前，登录智慧工会服务平台，并确认个人信息已完善，【确认入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-办事大厅-个人中心-点击头像-个人信息(包含手机号、出生日期、性别、单位信息等)不完整将导致报名失败】
①个人信息中若单位和工会都为空，则需要提交入会申请，待审核通过后才能报名； 【入会申请入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-入会申请】
②个人信息中若单位为空但工会不为空，则需要提交会籍变更申请，待审核通过后才能报名；【会籍变更入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-会籍变更】
③若单位信息有误，则需要提交会籍变更申请，待审核通过后才能报名；
④对于港澳台、外籍人士，个人信息中需维护性别及出生日期
2.进入报名界面，点击【进入报名】按钮,选择课程点击【立即报名】按钮;
确认无误,点击【确认】按钮;
报名提交成功,等待工会审核;
审核通过后,系统会通过短信或电话告知。